ryż z

[...] talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. 4. Budyń, mąka ryżowa, [...]

[...] kolacją, bo tu najczesciej jest freestyle, i co mam pod reka to jem byle sie makro zgadzalo. 1 - omlet z jabłkiem i owocem kaki 2 - mięso mielone z warzywami i ziemniaki 3 - ryż brązowy z jabłkiem, owocem kaki, migdałami i odżywką 4 - płatki owsiane z bananem i jabłkiem, odżywka /SFD/2017/10/29/fd6ea319801b4dfebbe915d7ddba68d3.jpg Zmieniony [...]

[...] poza kolacją, bo tu najczesciej jest freestyle, i co mam pod reka to jem byle sie makro zgadzalo. 1 - omlet z jabłkiem i owocem kaki 2 - mięso mielone z warzywami i ziemniaki 3 - ryż brązowy z jabłkiem, owocem kaki, migdałami i odżywką 4 - płatki owsiane z bananem i jabłkiem, odżywka /SFD/2017/10/29/fd6ea319801b4dfebbe915d7ddba68d3.jpg

[...] mi się przesunęły trochę posiłki i ostatni i tak wciskałam prawie o 22 - zblendowałam płatki jaglane, banana i wheya :-) Pozostałe, to standard, omlet, mielone z ziemniaki, ryż i owoce +whey. Muszę ogarnąć jakiegoś chętnego do zrobienia filmów @@-) @@-) Ogólnie podoba mi się %-) krótko i konkretnie na treningu !! /-)_ Nic tylko patrzeć na [...]

[...] i surówkami + wino!! jestem z siebie bardzo dumna. 16.10.2011 Dzień 14 (DNT) ../../1/images2011/20111017182842.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane, żurawina, jogurt 2. kurczak, ryż, warzywa + sos (Tajska knajpa- żarcie smażone.. UNIKAĆ JAK OGNIA!!) 3. Brzoskwinie 4. 2 jajka, tuńczyk, łosoś, olej lniany. B 128,6 / T 67,9/ W 146,5/ Kcal 1715,30 + [...]

[...] samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc IV. przed treningowy. ryż+pierś+owoc V. po trenigowy. ryż+piers VI. tuńczyk z sosie własnym +chleb pełnoziarnisty+troche sosu słodko-kwaśnego VII. twaróg + oliwa z oliwek co o tym myslisz? co byś [...]

Witam! Chcialbym abyscie sprawdzili moj plan treningowy i diete: Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Staz : 5 miechow bez diety itp i praktycznie tera zaczynam od nowa biore sie za jedzenie itp Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] + 2 razy aeroby w tygodniu. Waga obecna 83 kg. 1 posiłek jaja kurze całe 120 ser twarogowy chudy - 100 platki owsiane - 120 +warzywa b 33 , t 19 , węgle 79 2 posiłek ryż brązowy - 100 tunczyk w wodzie - 140 bialko jaja kurzego - 50 oliwa z oliwek - 8 +warzywa 3 posiłek makaron z mąki durum 130 mieso z piersi kurczaka - 150 oliwa z oliwek [...]

Jacku proszę sprawdź moją dietkę. waga 85kg 1 posiłek ; platki górskie 150 gram 2 jaja 2 białko jaj trochę wpc 80 + banan/jabłko 2 posiłek ; ryż brązowy 100 tuńczyk 140 białko 1 jaja oliwa z oliwek 10 + warzywa 3 posiłek ; kasza gryczana/jęczmienna 100 piers z kury 150 oliwa z oliwek 8 + surówka 4 posiłek ; makaron z mąki durum 200 piers z kury [...]

[...] male co nieco: I 6.00 płatki owsine, jajka+ 100%WHEY +OLIWA Z OLIWEK+OWOCE II 9.30 chleb, indyk,oliwa z oliwek, warzywa ZAMIAST CHLEBA PROPONUJE RYZ CIEMNY III 13.00 ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś PROPONUJE MAKARON RAZOWY 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer O 20.00 [...]

Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]

Witam. Prosilbym o korekte dietki :). I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 210g - 3 kromki Jaja kurze całe x4 banan/jablko - lub jakis inny owoc w podobnej gramaturze ~100g b-45 T-29 WW-139 kcal-960 II posilek Płatki owsiane 150g Serek twarogowy ziarnisty 200g ( prawdopodobnie tutaj bedzie raczej porcja wheya) Oliwa z oliwek 6g banan/jablko - [...]

[...] ziemniakow, sa lepsze zamienniki. - ziemniaki spożywam bo muszę coś ciężkiego zjeść aby dobrze się czuć , może to sobie wymyśliłem 2 lata temu na redukcji jak leciał sam ryż a samopoczucie fatalne ... na razie zostaną przez pierwsze 8 tyg , puzniej za mienie na ryż . a w wartośći IG nie wierze do konca ... Czemupomiedzy ostatnim a [...]

jabi specjalnie dla Ciebie: ryż zapiekany z piersią kuraka a la risotto(lekka modyfikacja przepisu z kuchni sfd) do naczynia żaroodpornego wysypujemy ryż (pamiętając że jedna saszetka ryżu = 1szklanka bulionu który przygotujemy) jak widać ryż jest już z kukurydzą... mięso z kurczaka doprawiamy tak-jak kto lubi...polecam jednak ostrą przyprawę:) [...]

[...] 8p 25 30 35 40kg – 7p Uginanie linek wyciągu górnego do boku -3x12/10p – 20kg Dieta: 1. Omlet z mąki kukurydzianej, twaróg, truskawki, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup,lniany, 3. Budyń z kaszy jaglanej, truskawki,odżywka białkowa. 4. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup, lniany. 5. Twaróg, masło orzechowe. [...]

160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 posiłek (12:00) 2 kromki [...]

[...] śniadanie ? Powinno byc przynajmniej >100 - Nie ma zadnych tłuszczy ( daj pestki ,ozechy ,badź oliwe ) 10.35 Drugie śniadanie dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t ( daj ryż(brązowy praraboliczny ) , Makaron polędwica z indyka(40g) 6 b 0 ww 1,6 t( daj tuńczyka z wody ) masło roślinne (10g?)0 b 0 ww 7,5 ( co to za źrodlo tłuszczy ? Daj tak [...]

[...] na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, ale poobserwuj organizm i ewentualnie obetnij do 4 Chciałbym jeszcze biegać by mieć [...]

[...] g białko, 103 weglowodany, 3,9 tłuszcz /BANAN DAJ ZARAZ PO TRENINGU, NO I TEN DZEM... 2 POSIŁEK - 12.30 - Piers z kurczaka 100 g 19,7 białko, 7,6 węglowodany, 15,7 tłuszcz - ryż biały 100g 6,7 bialko, 78,9 węglowodany, 0,7 tłuszcz - jakies warzywa - kefir 3,6 białko, 5,4 weglowodany, 1,5 tłuszcz 30 g białko, 91,9 weglowodany, 17,9 tłuszcz /OK + [...]

Posiłek I 3jajka na miękko ryż 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek 20g 2kaps vita-min multiple sport Posiłek II mass activator 100g wpc 30g Posiłek III Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g jabłko 200g B29,4 T2,9 W109,2 kcal586,4 Posiłek IV Pierś z kurczaka 100g Makaron 100g Banan 200g rodzynki 20g B36 T3,1 W130,1 kcal695,4 Posiłek V [...]